Vitamina E
propiedades de la vitamina E
Es importante para el bienestar de tu piel, la salud de tu sangre, tu cerebro y visión.
Muy buen Antioxidante
Retrasa el deterioro cognitivo
Proporciona inmunidad a tus células
Se cree que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares (6) (7) (8)
La vitamina E puede colaborar en el tratamiento de enfermedades de hígado graso no alcohólico y la esteatohepatitis no alcohólica.
En combinación con otras vitaminas antioxidantes y minerales como zinc y cobre puede ayudarte a prevenir la perdida de la visión y la degeneración macular ocasionada por la edad
Deficiencia de vitamina E
Estas puede ser causadas por una mala alimentación y en personas que tienen problemas para absorber grasas, personas muy fumadoras (5)
Ataxia: falta de equilibrio y coordinación Neuropatía periférica Debilidad muscular Daño a la retina del ojo
El tipo de vitamina E que realmente te sirve
Existen 8 tipos de vitamina E ( α-, β-, γ-, y δ-tocoferol y α-, β-, γ-, y δ-tocotrienol) de los cuales solo el a- tocoferol en cualquiera de sus formas es realmente biodisponible y es efectivo para tratar alguna deficiencia
Cuánto tomar y cómo tomar tu vitamina E:
Cada cucharita dosificadora al ras son 135 UI, 3 dosificadores al ras hacen 405 UI Toma una a tres porciones por día, o la cantidad que te haya recetado un médico . Puedes colocar la porción en tu boca o mezclarla con algún alimento o batido, ideal si es graso , ya que es una vitamina liposoluble, por lo que se absorbe mejor con algo de grasa (palta, maní, unas pocas gotas de aceite de cualquier tipo, etc).
